শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়

শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় আমাদের দিন শুরু হয় সকাল দিয়ে তাই সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠার পর খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করা অতি জরুরী আমাদের এটা অত্যন্ত উপকারী স্বাস্থ্য টিপস এজন্যই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন ঘুম থেকে উঠার পর সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করা আমাদের আবশ্যক এছাড়া সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করলে আরো অনেক উপকার পাওয়া যায়

শরীর ফিট রাখার ব্যায়াম,

শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়. বেশি পরিমাণে পানি পান করার জন্য চেষ্টা করবেন রাতে যখন আমরা দীর্ঘ সময় নিয়ে ঘুমাই হজম প্রক্রিয়া কোন প্রকার যোগ ব্যায়ামের জন্য কাজ থাকেনা এইজন্য ঘুম থেকে উঠার পর এক গ্লাস পানি পান করা টা আমাদের অত্যন্ত জরুরী ফলে হজম প্রক্রিয়া বেড়ে যায় এবং পাশাপাশি প্রতিদিন সকালে পানি পান করার সময় এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করবেন ফলে শরীরের মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়   তাই সকালবেলায় খালি পেটে এক গ্লাস পানি পানের কারণে  শরীরের রক্তের দূষিত পদার্থ প্রসাবের রাস্তায় বের হয়ে আসবে  এবং এছাড়াও অনেক প্রকার সমস্যা সমাধান হয় যেমন খালি পেটে নিয়মিত পানি পান করলে ত্বক সুন্দর ও উজ্জ্বল হয়  তাই ঘুম থেকে উঠার পর নাস্তা খাওয়ার আগে খালি পেটে পানি পানের ফলে শরীরের মাংসপেশী ও কোষ গঠিত হয় যদি প্রতিদিন এই অভ্যাসটি তৈরি করতে পারেন তাহলে সকালবেলা পানি পানের কারণে প্রথম অবস্থায় শরীরের কিডনির সমস্যা এবং মেয়েদের মাসিক  সমস্যা  বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া সহ অনেক রোগের উপকার পাওয়া যায়

1 মাসে 10 কেজি ওজন কমানোর উপায়.

শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়. ১০ কেজি ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট শরীরের ওজন নিয়ে কতটা যে কষ্ট দায়ক তা একমাত্র তারাই বুঝতে পারেন যারা অতি ওজন নিয়ে ভুগছেন  আপনারা হয়তো পাকিস্তানের এবং ভারতীয় কণ্ঠশিল্পী আদনান সামিকে চিনেন  230কেজি ওজন নিয়ে  ভুগছিলেন  2006 সালে তিনি একটু অসুস্থ হয়ে পড়েন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করেন বিশেষজ্ঞরা বলেন যদি উনি উনার শরীরের  বাড়তি ওজন না কমান তাহলে 6 মাসের মধ্যে উনার হৃদরোগের  আক্রান্ত হবেন অনেকটা খারাপ  অবস্থা হতে পারে তখন তিনি একটি সিদ্ধান্ত নেন হয় আমাকে এটার মোকাবেলা করতে হবে নয়তো আমাকে মরতে হবে 2006 সাল 7 জুন উনার যাত্রা শুরু হয় এটা যতটা সহজ আপনারা ভাবছেন আসলে ততটা সহজ ছিল না কঠোর পরিশ্রম করেন ব্যায়াম করেন পাশাপাশি অ্যালকোহল যুক্ত খাবার থেকে বিরত থাকেন এবং সার্জারি করা হয় একমাস কঠোর পরিশ্রম করার পর অনি দেখতে পেলেন উনার শরীর থেকে 10 কেজি ওজন কমাতে সক্ষম হয়েছেন তখন তিনি আরও কঠোর পরিশ্রম করেনআর 11 মাসে 230 কেজি ওজন থেকে 85 কেজি নামিয়ে নিয়ে আসেন

মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায় যেহেতু বেশিরভাগ সময় মেয়েরা ঘরের ভিতরে থাকতে হয় তাই একটু হাঁটার অভ্যাস করলে ভালো হয় পাশাপাশি হালকা গরম পানির সাথে মধু লেবুর রস মিশ্রিত করে খেতে পারেন এটা করলে শরীরের বাড়তি ওজন কমার সম্ভাবনা অনেক বেশি পাশাপাশি আপনার ত্বক পরিষ্কার ব্রণ কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করবে

One Comment on “শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়”

Leave a Reply

Your email address will not be published.